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マラソンの練習で膝の痛みがツラい…。原因は「お尻」かも?

マラソン練習中に起こりやすい「膝の痛み」。 特に膝の外側の痛み、腸脛靭帯炎(ちょうけいじんたいえん)は「ランナー膝」と呼ばれるくらい、マラソンランナーに特に起こりがちなケガの代表格です。 ...
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30代から始めるマラソンチャレンジ

こんにちは!Senaです。 基本的に熱しやすく冷めやすい性格の私にはめずらしく、ジム通いはなんとか続けられています。 せっかく身体を鍛えてるんだから、それを活かして何かやりたいと思い、今回マラソンに挑戦することにしました。 ...
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ジムに毎日通うのは逆効果?2か月間ほぼ毎日ジムに通った結果

「ジム 筋トレ 頻度」などで検索すると、だいたい「週2~3回がベスト」と言われているようです。しかし私の場合、週2~3回だと逆に続けられませんでした。 今日はいいや、明日2日分まとめてやっちゃおうっと。 そんな妥協が...
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