ダイエット

運動

マラソンの練習で膝の痛みがツラい…。原因は「お尻」かも?

マラソン練習中に起こりやすい「膝の痛み」。 特に膝の外側の痛み、腸脛靭帯炎(ちょうけいじんたいえん)は「ランナー膝」と呼ばれるくらい、マラソンランナーに特に起こりがちなケガの代表格です。 ...
ダイエットめし

【ゆる糖質制限】炊飯器レシピ!枝豆とブロッコリーの炊込みご飯

こんにちは!Senaです。 ダイエットしたいけれど、ストイックすぎる糖質制限はリバウンドが怖い。。。糖質と上手に付き合いつつ、健康的に痩せたいな。 今回はそんな方におすすめのレシピです! ちなみに今回のレシピは元ネタがあ...
運動

ジムに毎日通うのは逆効果?2か月間ほぼ毎日ジムに通った結果

「ジム 筋トレ 頻度」などで検索すると、だいたい「週2~3回がベスト」と言われているようです。しかし私の場合、週2~3回だと逆に続けられませんでした。 今日はいいや、明日2日分まとめてやっちゃおうっと。 そんな妥協が...
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